Apesar de pouco falado, o primeiro mês do ano é dedicado à conscientização dos cuidados com a saúde mental. O Janeiro Branco é uma campanha, criada em 2014 no Brasil, com o objetivo de valorizar o bem-estar psíquico e incentivar a adoção de uma postura mais positiva em relação à vida.

O tema da campanha deste ano é “Precisamos falar sobre saúde mental”. A iniciativa visa discutir o tema em todos os aspectos da vida nesse período do ano que inspira novos planos e realizações.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 86% dos brasileiros sofrem com algum transtorno mental, como ansiedade e depressão. Um levantamento feito pela Vittude, plataforma on-line voltada para a saúde mental, aponta que 37% das pessoas estão com stress extremamente severo, enquanto 59% se encontram em estado extremamente severo de depressão.

Os dados coletados pela plataforma consideraram sensações e sentimentos vividos nos setes dias que antecederam a pesquisa. O levantamento considerou a resposta de 492.790 pessoas, entre 4 de outubro de 2016 e 23 de abril de 2019.

Diante destes dados, os especialistas destacam que a sociedade contemporânea corre em busca de uma perfeição de vida que não existe. Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos.

Conforme os psicólogos explicam, uma pessoa vivencia diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. A pessoa com a saúde mental em dia, é capaz de enfrentar esses desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e buscando ajuda quando tem dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos do cotidiano.

COMO TER SAÚDE MENTAL?
- Estar bem consigo mesmo e com os outros;    
- Aceitar as exigências da vida; 
- Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida; 
- Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário;

O QUE FAZER PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL EM DIA?       
- Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;
- Aceite-se e às outras pessoas com suas qualidades e limitações;
- Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
- Não use drogas; 
- Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;         
- Mantenha bons hábitos alimentares, durma bem e pratique atividades físicas regularmente.