O estresse é algo péssimo tanto para seu equilíbrio emocional, quanto para sua saúde. Um estudo recente, por exemplo, mostrou que, em alto nível, o estresse pode gerar o consumo canibal entre as células do corpo humano em um processo biológico que recebe o nome de autofagia.

 

 

Para eliminar o estresse de sua rotina, seja nos estudos ou no trabalho, confira quatro simples dicas:

 

1. Respire profundamente

 

Quando em situações estressantes, muitas pessoas costumam prender a respiração de maneira inconsciente ou inspirar de maneira rápida. Ações desse tipo dificultam a concentração e relaxamento do corpo, já que a oxigenação de seus órgãos pode ser prejudicada.

 

 2. Ouça músicas

 

Você já passou pela experiência de estar em uma situação ruim e subitamente ouvir sua música favorita e se sentir melhor? Exemplos como esse mostram como a música tem um enorme poder na maneira como nos sentimos e emocionamos. Para aproveitar esses efeitos de maneira positiva, coloque músicas que ajudem você a se sentir melhor e mais calmo.

 

3. Pratique exercícios físicos

 

A prática de exercícios físicos faz com que uma substância química chamada endorfina seja liberada em sua corrente sanguínea. Conhecida como “hormônio do prazer”, ela é responsável por efeitos como melhora na memória, concentração, bom humor, aumento da resistência e da disposição, aprimoramento do sistema imunológico e alívio de dores.

 

4. Conecte-se com a natureza

 

Estar em meio à natureza é outra maneira de eliminar o estresse. Diversos estudos comprovam que esse contato é muito importante para a saúde e equilíbrio emocional. Faça uma rápida caminhada em uma praça ou parque perto de seu trabalho ou cultive alguma flor em sua mesa de escritório para aproveitar esses benefícios.