A revista Forbes listou cinco maneiras de você conseguir não levar o estresse do trabalho para a vida pessoal. De acordo com a publicação, cada pessoa pode ter uma forma de se livrar deste incômodo, ou seja, você deverá escolhar quais técnicas irá implantar para conseguir o resultado final. Além disso, uma das dicas é para que a cada manhã, você tenha pensamentos positivos sobre o dia. Confira:

 

1-Manhã e reflexão:

Tente levantar alguns minutos antes do resto da família. Ao acordar, respire fundo e, se possível, ouça uma música relaxante ou leia alguma passagem inspiradora. Se você tiver tempo, se exercite ou medite, fazendo desses rituais uma rotina.

 

2- Chegada ao trabalho

Ao chegar no trabalho, tome alguns minutos tranquilos para você. Provavelmente terá uma lista de afazeres; reveja essa lista. Tente agendar uma meia hora livre duas vezes por semana, assim abrindo espaço para a inovação surgir em sua cabeça.

 

3- Refeições

Se você tiver tempo para uma pausa, use-a com consciência. Observe como se sente fisicamente e emocionalmente. Se alongue e afaste-se um pouco da sua mesa; além disso coma refeições que irão te deixar reabastecido, mas sem te deixar com a sensação de estar pesado.

 

4- Fim do expediente

O último terço da jornada de trabalho pode frustrar sua motivação. O fim está próximo, mas ainda há muitas tarefas a serem feitas. Mesmo nessas horas, faça uma pausa apenas para mudar um pouco as coisas e sua mente começar a fluir melhor. Um brinquedo ou um protetor de tela com efeito calmante podem te ajudar nessa parte do dia estressante.

 

5- Conclusão

Antes de deixar o trabalho, olhe novamente sua lista de afazeres. Avalie a situação e pense que há sempre um amanhã, ou seja, ninguém vai morrer se alguma coisa não tão importante for deixada de lado. Termine seu dia em silêncio e assuma o controle de seus interesses.